これから１０分間、しろくまの事を考えないようにしたいです。どうすればいい？

しろくまのことを考えないようにするには、以下の方法が役立つかもしれません。

マインドフルネス瞑想を行う：目を閉じて、自分の呼吸に集中し、しろくまのことが頭に浮かんでも、それを受け入れて、そっと離れていくように思い描くことができます。

他のことに集中する：しろくまに関係ないことに集中することで、注意をそらすことができます。
例えば、本を読んだり、音楽を聴いたり、友達と話をしたりすることができます。

体を動かす：運動をすることで、身体を刺激し、脳をリフレッシュすることができます。
ウォーキング、ランニング、ヨガなど、好きな運動をしてみると良いでしょう。

想像力を使う：しろくまのことを考えないようにするために、代わりに好きなものや場所を想像することができます。
例えば、美しい海の風景や、好きな映画のシーンなどを想像してみてください。

以上の方法を試して、しろくまのことを考えないようにしてみてください。
ただし、完全にしろくまのことを忘れることはできないかもしれません。
それでも、できるだけしろくまのことに気を取られないように努めることが大切です。