お世話になります、仙岳（諏訪本店）です。

家に籠り椅子に座ってばかりでいると、運動不足になったり、腰が痛くなったり。

運動不足対策には、近所をジョギング、とか、ステップ台、とかだそうですが私自身はやってません。

以前書いた５分間トランポリンだけは続けてます。

ところで、腰痛を防ぐためにはスタンディングデスクを、とも言いますが、座るのであれば、「滑らない」椅子を使うべき、だそうです。

力を抜くと滑ってダラけた座り方になってしまうような椅子では、そうならないように余計な力が入るので、よくないそうです。

また、予防としては、腰周りの筋肉をバランス良く鍛えるのがいいようです。

近所の整骨院の先生に教わったのは、仰向けに寝転び、腕は広げ、足を垂直に上げる。

誰かに、好きな方に倒すように足を押したり引いたりしてもらい、自分は倒されないように耐える、というので、私は腰が痛くなりそうな時にはやってます。
（子供にやってもらうと、ムキになってやるので効果的）

で、夜は家呑み。

画像は、期限付酒類小売業免許の免状です。

で、　https://youtu.be/vQ4SP0Qt9-s